Frango com legumes na airfryer

Frango com legumes na airfryer: uma opção saudável e saborosa

Na correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por refeições rápidas e práticas, mas nem sempre saudáveis. Pensando nisso, a airfryer surge como uma excelente alternativa para preparar pratos saborosos de forma mais saudável.

O frango com legumes é uma combinação clássica e deliciosa. Neste artigo, vamos te ensinar como preparar essa receita na airfryer, garantindo um prato suculento, crocante e cheio de sabor.

Ingredientes necessários:

• 2 filés de frango
• 1 xícara de legumes variados (cenoura, brócolis, abobrinha)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e temperos a gosto (páprica, curry, pimenta)

Modo de preparo:

1. Corte os filés de frango em pedaços médios.
2. Tempere o frango com sal, pimenta e os temperos de sua preferência. Deixe descansar por pelo menos 15 minutos para absorver os sabores.
3. Lave e corte os legumes em pedaços pequenos.
4. Em uma tigela, misture os legumes com azeite de oliva, sal e temperos.
5. Pré-aqueça a airfryer a 180°C por cerca de 5 minutos.
6. Coloque o frango e os legumes na cesta da airfryer. Certifique-se de não sobrecarregar a cesta para garantir uma boa circulação de ar quente.
7. Programe a airfryer para 20 minutos a 180°C.
8. A cada 5 minutos, abra a airfryer e mexa o frango e os legumes para garantir um cozimento uniforme.
9. Após os 20 minutos, verifique se o frango está dourado e cozido. Caso necessário, deixe por mais alguns minutos.
10. Retire da airfryer e sirva quente.

Essa receita de frango com legumes na airfryer é perfeita para quem busca uma refeição saudável e prática. Além de ser uma opção mais leve, pois não utiliza óleo no preparo, o frango e os legumes ficam suculentos por dentro e crocantes por fora.

Você pode variar os temperos de acordo com o seu gosto pessoal. Experimente adicionar páprica, curry ou até mesmo ervas finas para dar um toque especial ao prato.

Dicas para deixar seu frango com legumes ainda mais saboroso:

• Marine o frango por algumas horas antes de preparar a receita. Isso ajuda a deixar a carne mais macia e saborosa.
• Se preferir, adicione um pouco de suco de limão ou vinagre aos legumes antes de misturá-los com o azeite. Isso ajuda a realçar o sabor dos vegetais.
• Experimente adicionar queijo parmesão ralado por cima do frango e dos legumes antes de levar ao forno. O queijo derrete e forma uma crosta dourada, deixando a receita ainda mais irresistível.

Conclusão

O frango com legumes na airfryer é uma opção saudável, prática e cheia de sabor. Com poucos ingredientes e em pouco tempo, você pode preparar uma refeição completa e nutritiva para toda a família.

Experimente essa receita e descubra todos os benefícios de cozinhar na airfryer. Tenho certeza de que você não vai se arrepender!